Envelhecer é inevitável, sentir-se bem ao longo do caminho é uma escolha diária. Na terceira idade, o corpo passa por mudanças naturais — redução de massa muscular, menor absorção de nutrientes, metabolismo mais lento. Mas, com nutrição e suplementação adequada, hábitos inteligentes e orientação profissional, é possível manter energia, autonomia e qualidade de vida por muitos anos.
Para a farmacêutica Thalita Ebert Jablonski, envelhecer com saúde vai muito além de evitar doenças. “Significa ter autonomia, mente ativa e corpo em movimento, não apenas ‘não estar doente’. E para isso é necessário planejamento e conscientização.”
A alimentação é um dos pontos-chave para manter a disposição e o funcionamento adequado do organismo. Após os 60 anos, é fundamental priorizar:
Mesmo com uma dieta equilibrada, a suplementação pode ser necessária, especialmente em casos de baixa absorção de nutrientes, uso de medicamentos ou outras limitações comuns nessa fase.
Uma boa alimentação é essencial, existem situações que o aporte dos suplementos se faz necessário. " Muitos idosos apresentam deficiências nutricionais mesmo comendo bem, seja por má absorção, uso de medicamentos ou alterações fisiológicas", explica Thalita. É nesse contexto que a suplementação pode entrar como apoio eficiente, desde que com orientação profissional.
Vitaminas e minerais como o magnésio, cálcio e vitamina K2, combinados com vitamina D, ajudam na saúde óssea - um dos problemas mais comuns após os 60.
O envelhecimento cerebral é outro ponto que pode ser cuidado com o suporte certo. Nutrientes como vitamina B12, ômega 3, vitamina D, zinco e selênio exercem funções importantes para a saúde cerebral.
Cuidar da saúde mental também faz parte de um envelhecimento saudável. Manter a mente ativa, buscar novos aprendizados, cultivar relacionamentos e ter uma rotina com propósito são atitudes que promovem alegria, memória afiada e resiliência.
Marcas como a Maltta, oferecem suplementos formulados com responsabilidade, qualidade e foco nas reais necessidades nutricionais de cada fase da vida.
Você já ouviu falar do ZMA? Esse suplemento nutricional é composto por três nutrientes essenciais: Zinco, Magnésio e Vitamina B6. Cada um desses elementos desempenha um papel fundamental no funcionamento do nosso corpo e oferece uma série de benefícios para a nossa saúde.
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Com a chegada do inverno, é comum buscarmos maneiras de nos aquecer e nos reconfortar. Nesse cenário, os chás surgem como verdadeiros aliados, proporcionando não apenas uma bebida quente e saborosa, mas também uma série de benefícios para a saúde.
Os suplementos podem desempenhar um papel significativo no suporte à saúde e bem-estar, fornecendo nutrientes essenciais que podem ser difíceis de obter apenas através da alimentação. No entanto, é importante entender como esses suplementos podem afetar o organismo e como utilizá-los de forma adequada para maximizar seus benefícios.
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O ácido hialurônico é amplamente elogiado por suas propriedades de hidratação e retenção de umidade. Ele ocorre naturalmente em nossa pele, articulações e olhos,
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