Durante a gestação, algumas vitaminas e alguns minerais são essenciais não só para a mãe, mas também para o bebê.
Manter micronutrientes na dieta pode diminuir muito o risco de complicação durante esses longos 9 meses.
Alguns dos principais são:
Ácido fólico
Essencial para o desenvolvimento do feto e ajuda a prevenir defeitos congênitos.
Também beneficia a saúde mental da mãe, ajudando a prevenir a depressão pós-parto.
Colina
Também conhecida como vitamina B8, é essencial para o desenvolvimento cerebral, especialmente na memória e atenção da criança.
Vitamina B12
Atua em conjunto com o ácido fólico. Essencial para o sistema nervoso e produção de glóbulos vermelhos do bebê.
Sua deficiência muitas vezes passa despercebida devido à falta de exames de rotina e a valores considerados normais, que podem ser deficientes para prevenir doenças.
Ômega-3
O DHA, um tipo de ômega-3, é essencial para o desenvolvimento cerebral e ocular do bebê, além de promover a saúde da mãe durante e após a gravidez, ajudando na adaptação ao estresse e prevenindo a depressão.
Ferro
Essencial para prevenir anemia na gravidez, ajuda no crescimento do feto e da placenta, transporta oxigênio para as células e mantém o sistema imunológico.
Selênio
Previne disfunções no sistema nervoso do bebê, nascimento prematuro, pré-eclâmpsia, diabetes gestacional, aborto espontâneo e outros problemas.
Zinco
Contribui para o crescimento intelectual e neurológico do bebê e fortalece o sistema imunológico.
É de muita importância que um médico especialista na área e um nutricionista sejam consultados antes de tomar suplementação.
Com a chegada do inverno, a preocupação com a saúde e o fortalecimento do sistema imunológico tornam-se ainda mais relevantes. E quando se trata de combater gripes, resfriados e outras doenças sazonais, a vitamina C desempenha um papel fundamental.
Ter um estilo de vida mais saudável é uma decisão que pode transformar sua vida para melhor. Para te ajudar nessa jornada, separamos algumas dicas essenciais:
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