Você já reparou como o cabelo muda quando estamos cansados, ansiosos ou mal alimentados? Aqueles períodos mais puxados da vida — de muita cobrança, noites mal dormidas ou correria — não afetam apenas o nosso humor. Eles também podem deixar rastros visíveis nos fios: mais queda, mais oleosidade, menos brilho. E não é por acaso.

Assim como a pele e as unhas, o cabelo é um tecido de rápida renovação que depende diretamente do nosso estado geral de saúde. Quando o corpo está em desequilíbrio, ele envia sinais. E um deles, muitas vezes, aparece no espelho, entre os fios que se acumulam na escova. Nesses casos, além de ajustes na alimentação e na rotina, a suplementação pode ser uma alternativa considerada — desde que orientada por um profissional.

“O estresse, a alimentação desequilibrada e a correria do dia a dia podem impactar a vitalidade dos fios”, explica a nutricionista Heloise Correa. Isso acontece porque, diante de uma sobrecarga física ou emocional, o corpo prioriza a nutrição de órgãos vitais como o coração, o cérebro e o sistema imunológico, deixando tecidos como cabelo, pele e unhas em segundo plano.

Esse redirecionamento se torna ainda mais prejudicial quando é acompanhado de dietas restritivas ou deficiências nutricionais. Nesses casos, o fornecimento de proteínas, ferro, zinco e vitaminas essenciais ao ciclo capilar saudável é reduzido. O estresse crônico, por sua vez, interfere nos níveis hormonais e na circulação do couro cabeludo, comprometendo a oxigenação dos folículos e acelerando a fase de queda.

Cabelo: um espelho do organismo

É por isso que mudanças na textura, na força ou no volume dos fios não devem ser ignoradas. Fios mais opacos, quebradiços ou queda acentuada durante períodos como o pós-parto, após uma infecção ou em fases de alta carga emocional podem ser sinais de alerta.

O cabelo funciona como um reflexo do que está acontecendo internamente. Por isso, alterações frequentes devem ser investigadas do ponto de vista nutricional, hormonal e emocional

— Heloise Correa

Observar esses sinais é um passo importante para cuidar da saúde de dentro para fora.

Nutrientes que sustentam os fios

Quando o assunto é fortalecimento capilar, algumas vitaminas e minerais se destacam. Zinco, biotina (vitamina B7), além das vitaminas do complexo B, estão entre os compostos mais buscados por quem busca a manutenção dos cabelos.

Mas é importante lembrar: a avaliação profissional é importante para fazer um melhor uso de qualquer suplemento e evitar exageros.

A força do zinco

Entre os nutrientes reconhecidos por suas funções no cuidado dos fios, o zinco tem papel central. Segundo a nutricionista, ele “auxilia na manutenção do cabelo, da pele e das unhas” — e isso se deve à sua atuação em mais de 300 reações enzimáticas no corpo.

Biotina: energia e estrutura

Já a biotina, também conhecida como vitamina B7, auxilia na manutenção do cabelo, e da pele. “Também auxilia no metabolismo energético e no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras”, explica Heloise.

Quando em falta, os sinais mais comuns são fios frágeis, queda acentuada, unhas quebradiças e dermatite seborreica. Embora a suplementação de biotina seja amplamente difundida, seu uso deve ser feito com critério.

Suplementação com responsabilidade

Na hora de escolher um suplemento, é fundamental considerar a qualidade da formulação, a dosagem e o controle sobre as matérias-primas. A Maltta desenvolve seus produtos com foco na segurança e eficácia, respeitando os limites estabelecidos pela Anvisa e priorizando a alta absorção dos nutrientes.

A Maltta trabalha com três pilares: segurança regulatória, biodisponibilidade e combinações inteligentes. As fórmulas utilizam nutrientes em formas ativas, como o zinco quelato e a biotina, e combinam ingredientes com ação sinérgica e estratégica — como zinco + biotina + vitamina C + silício.

Entre as opções da marca, o Maltta Cabelão é um suplemento pensado para apoiar os fios de forma completa e segura. Além dele, a Maltta também oferece outros produtos que reúnem zinco, biotina e vitamina C, sempre com a proposta de contribuir para o cuidado diário — de dentro para fora.

Juntos, a gente se cuida